心の指針

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体調管理、やってる事や気をつけてる事ありますか?

自分のことは自分が一番よく知っているのですから、気をつけて、良いと思うことは習慣化させることです。
例えば朝、顔を洗い歯を磨いたあと、コップ1杯の水を飲みます。ただし、冷たすぎず常温がいいです。できたらお酢(リンゴ酢がベスト)を2~3滴たらすと良く、腸を刺激し便通を促します。

その後、窓を開けて部屋の空気の流れをよくしてから、軽い体操をします。
この体操は、決して無理をせず、時間の許す範囲で行うのが長続きさせるコツ。
普通はラジオ体操か、軽いストレッチ体操を10~15分位といったところでしょう。
部屋の空気の流れといっても、樹木の中から吹き抜けてくるフレッシュエアーなら最高ですが、車の排気ガスが混ざっているようだったら、窓は開けないで、換気扇程度にした方がよいです。念のため。

それから朝食は必ず摂るように!
たくさん食べなくてもいいので、甘いもの(砂糖が含まれる食べ物)以外なら何でも好きなものをいただきます。
甘いものでも、はちみつや果物はOKです。
砂糖の含まれる食べ物は、朝ではなく、夕食後の夜がよいのです。
なぜなら、砂糖の持つ作用(摂取後、エネルギーを急上昇させ、すぐに急降下させる)によります。

以上、自分が最低限気をつけ、実行していることをお伝えしました。
参考にしていただければ幸いです。(サイト管理者:スミコ)